どんな朝食を食べていますか？

　私は、ガッツリと朝食を頂きます。前日の夕食は早めに食べて、寝るときには胃の中が軽めになっているので、朝起きたときはいい感じにお腹が空いています。（起きたらすぐに、犬を散歩させることも影響しているかもしれません。）
　基本、ご飯と具だくさん味噌汁です。ワンプレートに、焼き鮭、サラダ、フルーツを載せています。付け足しに、納豆、ねかぶ、キムチ、豆乳ヨーグルト（バナナや豆類入り）、コーヒーなどを頂きます。食事の刺激により、腸のせん動運動が活発になり、快適な排泄を迎えられます。意識して、発酵食品や食物繊維を摂ることで、腸内環境が良くなり、免疫力アップにも繋がっています。
　忙しい朝には、パンを食べるのが簡単で手っ取り早いのですが、グルテンや塩分のことを考えるとご飯に軍配が上がります。
　健康的な朝食を頂き、一日のスタートを切りましょう！