目的別の歩き方（運動不足の解消）

　仕事がデスクワーク主体であったり、動かなくても生活ができてしまう方は、高齢になったとき、歩けなくなってしまう危険性があります。普段の生活の中で、意識して動き回るようにしましょう。
　デスクワークの場合、1時間程度の間隔で、立ち上がってうろうろしたり、昼休みは外食するか散歩をしましょう。通勤は公共交通機関を使うのがベッターですが、地方ではそうはいきません。家に帰ってから、ウォーキングなど運動したいですね。
　強制的に歩く機会を作るには、犬を飼って朝夕散歩することです。私は車通勤ですが、朝夕のわんこ散歩を欠かしたことがありません。かわいいペットのためなら、雪や雨の日でも毎日連れ出さないといけませんからね。
　運動不足解消を目的とするウォーキングであれば、毎日続けることが大切です。今習慣にしていることの直後に入れ込みます。日々のルーティーンの中に組み込めれば大丈夫です。例えば、朝であれトイレに行って顔を洗った後に…とか、夕方であれば、帰宅して普段着に着替えた後…とか。
　続けていくうちに、季節の移り変わり、草花の変化、太陽の動き、人々の行動変化など、外に出なければわからない様々な気づきがあり、歩くこと自体が楽しくなってきます。そうやって、生きること自体を楽しんでいきましょう。