食事 私の朝食を詳しく…
【白米のご飯】以前は発酵玄米を食べていた時期もありましたが、手間暇が大変で、現在はおいしい白米にキムチやネカブを添えて、同じような効果を保つように工夫しています。【味噌汁】味噌は手作りの頂きもの。だしは煮干しから。具は2種類以上を入れるよう...
食事 
食事 どんな朝食を食べていますか？
私は、ガッツリと朝食を頂きます。前日の夕食は早めに食べて、寝るときには胃の中が軽めになっているので、朝起きたときはいい感じにお腹が空いています。（起きたらすぐに、犬を散歩させることも影響しているかもしれません。） 基本、ご飯と具だくさん味噌...
食事 食事は3食必要か？
最近、健康意識の高い人が一日の食事回数を１～２回に抑えて、カロリーを制限している事例をよく聞きます。ダイエット法に、カロリー制限や糖質制限などありますが、その人たちはダイエット目的ではなく、健康になるために食事を制限しているのです。 空腹に...
運動 インターバル速歩
生活習慣病予防には、ある程度負荷がかかり、なおかつ血液の循環が見込める「インターバル速歩」がおすすめです。
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２０２５年４月から、本格的に「健康」に関する情報を発信していきたいと思います。こうご期待！！！