運動 歩き方リターンズ
2025.10.2 諫早市にある内村記念アリーナにおいて、諫早市運動普及指導員のウォーキングの研修が行われました。歩き方について、講師である「長崎ウェルネススポーツ研究センター」のスタッフから指導を受けるものでありました。 結論から申し上げ...
健康情報
運動 食事 栄養学ってすごい
健康診断（人間ドック）において、最後に栄養指導を受けるのですが、私が定期的に使っている病院の栄養士さんが凄いのです。 血液検査の数値を見たら、何の栄養素が足らなくて、何の栄養素を過剰に摂取しているのかが、一目でわかってしまうのです。他の病院...
健康情報 人間ドックに行ってきました
市内の総合病院に健康診断を受けに行ってきました。自分の健康状態を確認するうえで、非常に大切な検査だと思っています。しかしながら、結核の発生率が少なく、喫煙をしていない者にとって、少量とはいえ放射線被ばくを伴う胸部レントゲン検査は選択制にした...
健康情報 食中毒に気をつけよう！
これから、高温多湿で菌が繁殖する環境が整ってくることから、O157などの大腸菌、カンピロバクターやサルモネラ菌などによる食中毒に注意が必要です。 食中毒の原因には、夏場に多い細菌によるものと冬場に多いウイルスによるものがあります。厚生労働省...
健康情報 百日咳について
妻が1カ月前に喘息並みの苦しそうな咳き込みをしていたことから、最近流行っている百日咳だったのではと疑問に思い、ネット等で調べてみることにしました。（結果的に、妻は１週間程度咳き込んでいましたが、百日咳の検査をすることなく、対処療法的な薬を飲...
運動 諫早市慶師野の将棋墓
昨日、諫早市森山町でウォーキングのボランティアをやってまいりました。9：００～11：10の約2時間、体操や休憩を除くと、１時間４０分程度の歩きだったと思います。 スタッフを入れて約３３名が行列をなして、森山町内を練り歩きました。季節の花々を...
運動 市の運動普及推進員の研修へ行ってきました
私は、市の運動普及を行うボランティアをやっています。一昨昨日、諫早市中央体育館で研修が行われ、運動に関する基本的な考え方を学びました。そこで講師の方が強調されたのは、「痛みのない範囲で身体を動かすこと」、動いても痛いと次やろうという気になり...
運動 腰痛の解消法
腰痛は何らかの病気やケガが原因となって起こっている場合があります。〇体を動かすときや歩くときに腰痛が現れる場合には、ぎっくり腰、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、腰部変形性脊椎症などしびれが伴う病気が考えられます。〇他に、...
運動 肩こりの解消法
私の周りでも40歳を超える頃から、肩こり・腰痛・ひざ痛に悩まされる人が多くなっています。基本的には、運動不足が原因なのですが、それらを効果的に解消する方法はないのでしょうか。 まず、肩こりについて述べたいと思います。原因は様々ありますが、ひ...
食事 リバウンドしないダイエット法
さて問題です。「太っている人は、多く食べるから太るのか、太っているから多く食べるのか、どちらが正解でしょう？」・・・ 正解は「太っているから多く食べるです。」 過去の投稿で、ホメオスタシス（恒常性維持装置）を説明しました。人間には、自律神経...