運動 目的別の歩き方（運動不足の解消）
仕事がデスクワーク主体であったり、動かなくても生活ができてしまう方は、高齢になったとき、歩けなくなってしまう危険性があります。普段の生活の中で、意識して動き回るようにしましょう。 デスクワークの場合、1時間程度の間隔で、立ち上がってうろうろ...
運動
運動 運動 目的別の歩き方（生活習慣病の改善）
ウォーキングをすると、血流が良くなって、体内の臓器に多くの酸素を供給し、老廃物を排除する機能が高まります。第2の心臓といわれるふくらはぎのポンプ機能により血流を押し上げるので、心臓の負担軽減にもなります。エネルギー燃焼で身体が熱くなり血管は...
運動 目的別の歩き方（ダイエット）
ウォーキングは、循環器系機能の向上、足腰の筋力アップ、うつ気分の改善など、様々な効果が期待できます。その効果をより発揮させるため、歩き方にも注意を向けましょう。 見た目をよくするため、少しでも痩せたい人がいます。個人的には、少々ふくよかでも...
運動 ウォーキングの歩き方
体を動かすのに気持ちの良い季節となりました。新緑がキラキラと美しく、菜の花やつつじなど、散歩している私たちの目を楽しませてくれます。有酸素運動であるウォーキングを日常的になされている方も多いのではないでしょうか？ ところで、皆さんは普段どん...
運動 ウォーキングをしてきました
私は、諫早市の運動普及指導員として、ウォーキングイベントのボランティアをしています。今日は、初夏を思わせるほどの晴天と気温で、心地よく汗をかくことができました。 午前９時から軽く準備運動をして、午前１１時半に終了いたしました。正味２時間弱、...
運動 インターバル速歩
生活習慣病予防には、ある程度負荷がかかり、なおかつ血液の循環が見込める「インターバル速歩」がおすすめです。