スクワット、下半身の強化

主に大腿四頭筋と大臀筋が鍛えられます。　大きな筋肉を鍛えるので基礎代謝が上がり、日常生活で頻繁に行う「立ち座り」を楽にしてくれます。　動作の要領としては①足は広めに開き、つま先は少し外側に向ける。②両手は前に組んでもいいですが、私は沈むとき...