肩の上げ下げ、肩甲骨回し

私の周りでも40歳を超える頃から、肩こり・腰痛・ひざ痛に悩まされる人が多くなっています。基本的には、運動不足が原因なのですが、それらを効果的に解消する方法はないのでしょうか。　まず、肩こりについて述べたいと思います。原因は様々ありますが、ひ...